명상하는법 그리고 명상의 시간

나라는 어지럽고 삶은 팍팍해지니 마음은 걍팍해진다. 나 뿐아니라 주변의 많은 분들도 나와 같은 감정을 느끼고 사는 게 보인다. 우리같은 사람들에게 마음의 휴식과 이 문제에 대한 해결책은 삶의 질에 상당히 크게 영향을 미칠걸로 보이는데 명상이 그거에 대한 답이 될 수 있을까?

명상은 의학계에서 알려진 바대로 사람의 뇌의 활동에 일종의 자극을 주는 걸로 알려져있다. 뇌의 기본적 활동이 전기적 활동에 기반하는 걸로 알려져 있는데 뇌파가 바로 이런것을 뜻한다. 이 뇌파의 유형에는 총 5가지가 있는것으로 알려져 있고 이런 뇌파의 변화가 마음의 변화를 이끌어 낼 수 있을 거라는 추측이 있다. 

델타파는 이런 뇌파의 한 종유로서 매우 느린 뇌파로 알려져 있다. 이 뇌파는 보통 사람이 잘 때 나타나는 것으로 알려져 있는데 흔히 세타파가 강한 사람들의 경우 깊은 통찰력이 있다고 알려져 있다. 동시에 이런 뇌파가 강한 사람이 창의성이 높은 것으로 알려져 있다. 

명상이 바로 이런 뇌파를 발생시키는 작용을 하는데 이로 인해 창의성이 높은 사람들이 명상을 하는 경우가 많다는 것이 그 이유라 할 수 있다. 또한 명상은 신체적 능력에도 영향을 크게 미치기 때문에 운동선수들의 경우 대기록을 수립하고자 할 때 명상을 많이 하는 것은 바로 이런 명상의 효과를 기대하기 때문이라 할 수 있다. 

그럼 이렇게 도움이 되는 명상은 어떻게 하는 것이 효과가 클까?

안장다리를 하고 허리를 최대한 곧게 하여 손바닥을 모은 상태로 하는 것이 명상을 하는 가장 좋은 방법으로 알려져 있다. 명상시에는 잠이 유도되지 않을 정도의 편안함을 유지하는 것이 가장 중요하다. 또한 명상에 좋은 시간은 보통 오전 5시경 혹은 저녁 10시 이후의 고요한 시간을 선택하는 것이 효과가 가장 크다고 한다.